Yoga Sangraha
Integra prácticas tradicionales de India, respiración consciente y fisiológica y una comprensión actual del funcionamiento del sistema nervioso.
Yoga clásico con sensibilidad contemporánea, basado en secuencias dinámicas de Eddie Stern junto al Yoga Education College.
Todos los martes a las 12 y los viernes a las 18 hs. en sala Chacarita o modalidad online.
Encuentros de 90 minutos.
Yoga Sangraha, el arte de integrar y reunir
Una propuesta gentil basada en la ciencia y la tradición para cultivar la autorregulación, la receptividad y el balance interno a través del movimiento, la respiración y la observación consciente. Integra la tradición clásica del Hatha Yoga con la perspectiva que hoy nos da la ciencia contemporánea para estructurar y validar técnicas yóguicas ancestrales. En Yoga Sangraha diseñamos secuencias con un efecto deliberado en la estabilización del sistema nervioso, fortalecimiento muscular, integración y amplificación de los rangos de movilidad articular, con especial respeto y cuidado del cuerpo, sin intenciones de llegar a ningún lado y en cambio de eso, hacer espacio para sentir y habitar lo que es. Esta integración encuentra sostén y fundamentación en la neurociencia y fisiología.
Yoga Sangraha está diseñado en torno a cómo funciona el sistema nervioso. Las secuencias siguen los patrones que el sistema nervioso usa para señalar seguridad, activación y recuperación. Están estructuradas para llevarte progresivamente desde un estado de alerta calma, a través de posturas energizantes, hasta el descanso profundo.
Yoga Sangraha está abierto a todos. Las secuencias están diseñadas para simplemente ubicar el cuerpo en una postura, quedarse ahí y respirar. No hay elongación forzada, no hay performance ni ajustes físicos. La respiración se mantiene tranquila y pareja, centrada en el movimiento natural del abdomen. Las posturas se agrupan para elevar la energía suavemente y luego bajarla, siguiendo un patrón que el sistema nervioso puede recibir con facilidad.
El efecto de la práctica es sumamente agradable y estabilizador. Quienes ya han practicado, refieren esa sensación de bienestar sin extenuación.
La práctica
Las clases integran secuencias de āsanas y pranayāma orientadas a enraizar, calmar el sistema nervioso y fortalecer el cuerpo, cuidando especialmente la salud de la columna, fortalecimiento de los distintos grupos musculares, activación de la cadena posterior y la musculatura de sostén de la espalda, ampliación de la capacidad respiratoria.
Enfoque físico
Se trabaja bajo el principio de «esfuerzo sin tensión», regulación del esfuerzo y el stress de manera deliberada, favoreciendo una respiración fluida y un fortalecimiento progresivo, sin bloqueos en la circulación del prāṇa. La organización consciente y respetuosa de la anatomía del movimiento permite sostener estabilidad con suavidad.
Dinámica de las clases
La práctica comienza en el suelo con secuencias estabilizadoras que regulan la respiración y organizan la columna. Luego se exploran sus distintas direcciones, ampliando la capacidad respiratoria y la energía vital.
Se integran Surya Namaskar, Hanuman Dands y otros Dands -secuencias dinámicas progresivas- y posturas de pie que desarrollan equilibrio y fuerza.
Las flexiones hacia adelante activan la respuesta parasimpática; las inversiones profundizan la conciencia hacia adentro; las extensiones suaves estimulan el sistema simpático de forma controlada; y las torsiones finales consolidan la información entre hemisferios cerebrales, preparando al cuerpo para una relajación consciente.
Al comienzo y o final de la práctica siempre hay un espacio para ejercicios de Pranayama que se integran al recorrido.
संग्रह
Sangraha significa «colección» o «conjunto».en Sánscrito,
Un compendio cuidadosamente seleccionado de diversos orígenes para reunir(nos) con suavidad.
Calma
La intención es cultivar una escucha sutil que equilibre esfuerzo y relajación, movimiento y descanso. El cuerpo encuentra su tono adecuado y se asienta en una sensación de estabilidad y presencia.
Ciencia
Laura se formó con Eddie Stern desde 2022 y viajando regularmente a New York, continúa sus estudios en el Yoga Education College desde 2024. Está certificada como instructora de Nivel 1 en Pranayama y Yoga Sangraha, práctica que hoy profundiza y transmite, sumando estas clases a las que ya da hace más de 20 años, ampliando y sumando nuevos recursos a su metodología de enseñanza.
Laura Lebedinsky, ver certificación
Eddie Stern
Apuntes de práctica
Eddie Stern es profesor de yoga, investigador y educador con más de 35 años de experiencia en la transmisión. Es fundador del Yoga Education College, del Broome Street Ganesha Temple y creador de Yoga Sangraha.
El yoga es una práctica de receptividad. Buscamos volvernos sensibles a nuestros estados internos —mentales, físicos y emocionales— y conectar con nuestro ser interior.
¿Cómo saber si hay esfuerzo de más? Algunas señales: la respiración se vuelve temblorosa, te descubrís conteniendo el aire o los músculos del rostro y cuerpo están rígidos.
“Esfuerzo sin tensión” es una de las interpretaciones de cómo realizar āsanas en los Yoga Sūtra. (II.46 sthira-sukham asanam, el sūtra dice “estable y cómodo/fácil” (sthira = firmeza, sukha = facilidad) y a eso apuntamos.
La atmósfera es contenedora y no performativa, creando espacio para la filosofía, la meditación y simplemente volver a la vida cotidiana con más presencia.
Desaceleramos las cosas sin perder matiz ni sutileza. Movimiento y respiración se conectan de manera natural y lógica; el énfasis se desplaza del hacer āsanas al sentirlas: vas a notar qué hace una postura con tu respiración, tu conciencia y tu estado mental. Arraigada en la tradición e informada por la ciencia, Yoga Sangraha es un regreso al por qué de la Práctica.
Sangraha
Una arquitectura para el equilibrio.
Autorregulación, estabilidad, fuerza y atención a través del movimiento.
Practicamos para aprender a escucharnos, para hacer espacio, para permitirnos ser, para encontrar nuestra identidad con calma y libertad.
Prácticas de Yoga en Chacarita, Ciudad Autónoma de Buenos Aires.
Clases Online por Zoom. Talleres y Retiros en la Naturaleza.
♡ Una perspectiva cuidada y amorosa del Yoga como sistema, arte, diversidad, aprendizaje y unión.